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克服拖延症的4D方法指什么

1、你要了解拖延症的原因。你是否已经发现自己一直把任务拖延至最后的限期?尝试确定自己拖延的原因。也许你认为在压力之下完成任务的效果更好,或者你并不喜欢某些任务,又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也许你喜欢等待你的老板过来提...

克服拖延症的4D法不包括(立即做)。

1、给自己一些情绪上的激励。 你大脑里小蛇Rex会对情绪做出反应,这才是他的语言。所以你可以刺激自己或者惊吓自己。励志讲座,电影和文章会有用,不过只能持续一会儿。 我通常会通过激昂的音乐(我最喜欢的一个播放列表叫做“征服世界的音乐”)...

正视自己的拖延症。 要改掉拖延症坏毛病,首先就是要正确认识到拖延症的危害,正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务,耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天,明天的事情拖后天,周而复始,一直持续焦虑和紧张...

1、给自己一些情绪上的激励。 你大脑里小蛇Rex会对情绪做出反应,这才是他的语言。所以你可以刺激自己或者惊吓自己。励志讲座,电影和文章会有用,不过只能持续一会儿。 我通常会通过激昂的音乐(我最喜欢的一个播放列表叫做“征服世界的音乐”)...

克服拖延症的4d方法:1、你要了解拖延症的原因。你是否已经发现自己一直把任务拖延至最后的限期?尝试确定自己拖延的原因。也许你认为在压力之下完成任务的效果更好,或者你并不喜欢某些任务,又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也许你喜...

比较法——让自己从心理上接受 当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后,我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰,这我不得不承认,如果有一个舒服温暖的被窝,我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来,我们人类就进化了一个自...

文萌声心意 编辑普列 基本上,我算是非常善于管理时间的人。 比如,我会把每份工作所需要的时间等分为十份。 前九份当然用来愉快地玩耍,当最后一份时间微笑到来的时候,我会再把这一份时间等分为十份,前九份当然用来忧心忡忡地玩耍,直到最后...

生活中的一些小问题也总是拖,总是有意无意的去回避,结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延症的表现,“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”,这是对拖延症的定义,而患上拖延症...

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